Съвети за психични репетиции за спортисти

Колко пъти сте се представяли да се проваляте, да правите грешки или да загубите в състезание?

Колко пъти сте визуализирали да се представяте на своя пик, да успеете или да постигнете личен най -добър в състезание?

Вероятно е да видите снимки да се проваляте по -често, отколкото да успеете. Неблагоприятните снимки изглежда текат бързо, както и свободно в ума ви.

Отрицателните интериорни снимки са изчезнали заедно с неблагоприятни самостоятелни разговори, както и непродуктивни емоции, засилвайки тези снимки, както и постигането на резултатите, от които се страхувате, може да се случи.

Отрицателните самоизпълняващи се пророчества се случват, когато се говорите в неблагоприятни резултати. Неблагоприятните снимки, които виждате, се чувстват истински. Неблагоприятните емоции са интензивни.

Например, в бейзбола … можете да видите ярко в кутията на тестото с основите, опаковани в деветия иннинг на свързана игра. Можете да усетите как раменете ви се стягат.

Виждате родителите си на трибуните, докато те нервно гледат. Можете да почувствате натиска, както и да видите, че е взривен от бейзбол директно надолу по сърцето на чинията за удари три. Усещате неудовлетвореността на вашите съотборници, докато се отправяте обратно към землянката. Утежнението се чувства истинско.

В баскетбола … усещате, че нервите се насочват към четвъртата четвърт от мача за баскетбол в плейофите. Виждате се, че се виждате на фаула с противниковите фенове неистово размахвайки ръцете си, както и викате: „Госпожице!“ Можете да почувствате как сърцето ви се удря, както и потта, която излива от челото ви.

Виждате, че удряте предния край на джантата, както и пропускате първия фаул с вашия отбор, който се отбива с двама.

Тези силни снимки ви създават за провал.

Но можете да се настроите за успех, като активно създавате положителни снимки с визуализация.

Възприемането на активна функция в съзнателно развиване на успешни снимки може да доведе до положително самоизпълняващо се пророчество.

Визуализацията е да видите специфичните снимки на успешен резултат (виждайки основния хит, който отбелязва печелившото бягане, или сферата, която се завъртя с обръча, за да осигури на вашия екип водещата роля).

Визуализацията активно усеща положителни емоции (увереност, спокойствие, както и радост) през цялото изживяване.

Визуализацията активно произвежда пълното успешно изживяване, използвайки всичките ви сетива.

Визуализацията изпитва с ярки детайли какво искате да се появи, както и как точно искате да се чувствате.

В интервю 21-кратният американски плувец на NCAA Ерика Браун подкрепи предимствата на визуализацията, както и нейния принос за нейния успех.

Браун: „В метода ние правим много видео работа, както и ми харесва просто да гледам това, сравнявайки го с други хора, сравнявайки го с другите ми плувки, както и след това го използвам, за да визуализирам за моите състезания. Определено използвам визуализация преди по всяко време, когато се състезавам, както и само в живота. Вярвам, че е важно, ако си поставите цели, както и искате да постигнете нещо, трябва да се видите там. ”

Когато визуализирате, отпечатвате тези снимки в съзнанието си. Визуализацията е като тренирате два пъти, когато сте във физически метод, както и когато сте в умствена практика.

Визуализацията ви осигурява увереност в увереност, че имате възможност да възпроизвеждате тези успешни изображения.

Как да визуализираме успешните конкурентни изпълнения

Ключът за превръщането на визуализацията успешен положителен опит е да се включат всички сетива:

* Какво бихте виждали?* Как ще се чувствате тялото ви, докато се представяхте в конкуренцията?* Какво бихте миризма, както и да вкусите?* Какво изглежда ще чуете по време на състезанието?* Какви емоции бихте изпитали?

Визуализирайте в рамките на сегашното ви ниво на умения. Не се опитвайте да визуализирате нещо, което не можете да общите ефективно в метод поне 7 от 10 пъти.

Свързани статии

Как да подобрим визуализацията в спорта
Спортна визуализация: Триковото оръжие на спортистите
Защо релаксацията, както и визуализацията не работят за спортисти

Вземете психическото предимство – с коучинг на психическа здравина

Можете да получите професионален психичен коучинг с нас от всяка точка на света. Доволни от нас чрез Zoom, Skype, FaceTime или телефон. С днешната видео технология ние сме в състояние да се свържем със спортисти, както и с треньори по целия свят.

Треньорът на психическа издръжливост подпомага сериозни спортисти като вас да откриете убежденията, както и нагласи, които ви пречат да се представяте към вашия потенциал. Ще откриете стратегии за психични игри, които да се представяте по -често, преодолявайки платовете на производителността, както и липсата на последователност:

Постоянно приемайте успеха на играта си с вас във всяко състезание. Открийте повече за спортната психология за спортисти.

Подобряване на увереността днес

Посетете нашата спортна психология Proshop!